Co budete na lekce jógy potřebovat
S sebou si vezměte pohodlné sportovní oblečení a podložku na cvičení.
Vhodná (ale ne nezbytná) je též deka, kterou se můžete přikrýt během relaxace nebo ji použít jako "polštářek" pod hýždě během pránájámy.
Boty nepotřebujete - cvičí se bosky nebo v ponožkách.
Základní pravidla
- Před jednotlivými lekcemi minimálně 2 hodiny nejezte.
- Buďte dochvilní, ať pozdním příchodem nerušíte ostatní.
- Prostory jsou přístupné 15 minut před zahájením lekcí (mimo JS-UTB). V případě navazujících lekcí pro pokročilé se dovnitř dostanete až po ukončení lekce předcházející (čekejte tiše - uvnitř probíhá závěrečná meditace).
- Vypněte si vyzvánění na svých mobilních telefonech.
- Upozorněte mě předem na vaše zdravotní problémy a omezení (viz. níže).
- Pokud vám některá z ásán způsobuje bolest, necvičte ji - respektujte své tělo a jeho možnosti. Pomohu vám polohu upravit či najít pro vás vhodnou variantu cviku.
- Pokud budete potřebovat odejít dříve, domluvte se před zahájením cvičení nebo tak učiňte před závěrečnou meditací.
Děkuji za respektování pravidel - cvičení si tak všichni více užijeme :-)
Zdravotní omezení pro cvičení jógy
Před začátkem cvičení mě, prosím, ve vlastním zájmu upozorněte na Vaše zdravotní problémy a omezení. Jedná se zejména o vysoký krevní tlak, nemoci srdce, epilepsii, zvýšený nitrooční tlak, zvýšenou funkci štítné žlázy, schizofrenii (a jiná vážná duševní onemocnění), pooperační stavy a těhotenství.
Výše zmíněné stavy neznamenají, že jógu nemůžete cvičit. Je však třeba zvýšené opatrnosti a určité ásány (polohy těla) či druh pranájámy (dechového cvičení) vynechat či přizpůsobit vašemu stavu.
Ve výše jmenovaných případech doporučuji konzultaci s vašim ošetřujícím lékařem.